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产后需不需要坐月子一直是讨论的议题。今天我们就来讲讲如何科学的坐月子。

我们都知道产后一个月被称之为“坐月子”，这一个月是调理身体的关键时间，如果在这段时间没坐好月子，日后可能会出现很多后遗症，就是老一辈常说的“月子病”。

一提到坐月子，我们不禁会想到：不能洗头，不能吹风，不能刷牙，不能出门.....天啊，这坐月子太可怕了。事实坐月子真的就是这样吗？

为什么外国人不用坐月子呢？英国王妃在生完小王子、小公主后，只过了几小时，就穿着高跟鞋，容光焕发的面对公众，其实王妃在面对传媒之后一样有调理和恢复期。只是外国人没有坐月子一说，也没有像我们这么重视月子。而且，每个国家的地理位置、气候环境都不同，加上饮食文化和生活习惯的差异，因此各个国家都存有体质差异。我们需要注意坐月子的方式也要适当的与时并进。

 月子期间的误区

不能沾水？注意卫生很重要

传统观念总说坐月子期间不能沾水，不能洗澡，不能洗头，但是其实产后更应注意个人卫生。尤其随着生产后子宫缩小，恶露逐渐排出，如果此时不尽快清洁会增加生殖系统感染的机率。

产后妈妈要勤清洁，以防感染，但不建议洗盆浴。另外，喂母乳的产后妈妈乳房更需要保持清洁，由于乳房有皮脂腺和汗腺，加上产后分泌的母乳有各种营养成分，如果不注意清洁，很容易滋生细菌，甚至患上乳腺炎。坐月子期间可以洗头，注意保暖，也特别需要好好刷牙，很多人产后抵抗力下降，牙齿上的污垢如果不及时清除，会更容易得龋齿和牙周炎等口腔疾病。

水果蔬菜都是生冷食物，不能吃？

产后的妈妈清淡饮食，避免刺激性和油炸，及抑制乳汁的食物，饮食营养均衡。喂母乳的妈妈在哺乳期会流失很多钙和铁，应适当补充含有钙和铁的食物，比如一些蔬菜水果，水果蔬菜不仅含有多种维生素，还含有大量膳食纤维能够保持肠道畅通，对产后便秘也有预防作用哦。是常温的水果，冰冻的不能吃哦

 卧床不动？适当活动能帮助身体恢复

生产后，妈妈身体比较虚弱，加上有伤口，一般都会认为应该少活动比较好。的确，适量的卧床休养对产后妇女的伤口愈合有很大帮助，但不代表坐月子期间都不能活动。产后如果体力或情况允许，应尽早下床活动。适当的活动，散散步，可促进血液循环，加强产后恢复，还能减少产后患上盆腔炎、痔疮及深层静脉血栓的机会。如果在这期间长期卧床不作简单活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓如果经血液循环系统移动到心脏，后果会十分严重。卧床时也应经常做下肢屈伸和翻身动作。

坐月子期间情绪低落，心情不佳都很常见，一定要保持平静的心情，对身体恢复也是很有帮助的。

 


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